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Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
O que é puerpério?
O puerpério, também conhecido como período pós-parto, é o tempo que o corpo da mulher leva para se recuperar após o nascimento do bebê. Geralmente, dura cerca de 6 semanas, mas cada mulher pode ter uma experiência diferente.
Principais restrições pós-parto
Durante o puerpério, é importante lembrar que o corpo da mulher passou por uma grande transformação e precisa de tempo para se recuperar. Por isso, é necessário seguir algumas restrições para garantir uma boa recuperação. Veja abaixo as principais restrições pós-parto:
- Repouso : é fundamental descansar e evitar esforços físicos excessivos. O corpo precisa se recuperar e se fortalecer antes de retomar as atividades diárias.
- Cuidados com a alimentação : é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável, com alimentos ricos em nutrientes e vitaminas.
- Evitar relações sexuais : durante o puerpério, é recomendado aguardar a liberação médica antes de retomar as relações sexuais.
- Evitar atividade física intensa : é preciso esperar o tempo necessário para que o corpo se recupere completamente antes de retomar a prática de exercícios intensos.
- Cuidados com a higiene : é fundamental manter uma boa higiene íntima para evitar infecções e complicações no pós-parto.
Dicas para enfrentar o puerpério
O puerpério pode ser um período desafiador, mas também é uma oportunidade para aproveitar o tempo com seu bebê e se conhecer melhor como mãe . Aqui vão algumas dicas para enfrentar o puerpério:
- Crie uma rede de apoio : contar com a ajuda de familiares e amigos é essencial para aliviar o peso do puerpério e ter tempo para descansar.
- Não tenha medo de pedir ajuda : se você estiver se sentindo sobrecarregada ou triste, não hesite em pedir ajuda para um profissional de saúde mental.
- Tenha expectativas realistas : cada mulher e cada bebê é único, por isso, não compare sua experiência com a de outras mães. Cada maternidade é única.
- Cuide de si mesma : mesmo que você esteja focada em cuidar do bebê, lembre-se de cuidar de si mesma também. Tire um tempo para relaxar e fazer coisas que te fazem bem.
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