Blog Leda >> Dicas de receitas saudáveis para crianças
Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação das crianças é um fator essencial para o crescimento saudável dos pequenos. No entanto, encontrar opções saborosas que sejam nutritivas e livres de açúcar pode ser um desafio para muitos pais. Pensando nisso, reunimos algumas dicas de receitas saudáveis para crianças, que irão agradar aos paladares mais exigentes e promover uma alimentação equilibrada.
1. Cookies de aveia com banana
Os cookies são uma excelente opção para lanches rápidos e saborosos. No entanto, muitas receitas contêm açúcar refinado. Uma alternativa saudável e deliciosa são os cookies de aveia com banana. Essa receita utiliza a própria banana como um adoçante natural, além de acrescentar fibras e nutrientes à preparação.
2. Smoothie de frutas
Os smoothies são uma ótima forma de incluir frutas na alimentação das crianças. Para preparar um smoothie sem açúcar, basta utilizar frutas frescas e água de coco ou leite vegetal. Você pode adicionar também uma colher de sopa de aveia ou chia para aumentar a quantidade de fibras na bebida.
3. Sanduíche de cenoura e queijo branco
O sanduíche é um lanche clássico que pode ser adaptado para uma versão saudável e sem açúcar. Uma opção interessante é o sanduíche de cenoura e queijo branco. Para isso, basta ralar a cenoura e colocar sobre uma fatia de pão integral, adicionando uma fatia de queijo branco por cima. Você pode temperar com ervas frescas, como orégano ou manjericão.
4. Chips de legumes assados
Os chips de legumes são uma excelente alternativa aos salgadinhos industrializados. Ao invés de utilizar batata, você pode preparar chips de cenoura, abobrinha ou batata-doce. Basta fatiar os legumes em formato de chips, temperar com um pouco de sal e azeite, e assar no forno até ficarem dourados e crocantes.
5. Iogurte natural com frutas
O iogurte natural é uma excelente fonte de proteínas e probióticos para as crianças. Para torná-lo mais saboroso, você pode adicionar frutas frescas picadas, como morango, manga, banana ou kiwi. Evite utilizar iogurtes industrializados, que possuem grandes quantidades de açúcar em sua composição.
Essas foram apenas algumas ideias de receitas saudáveis para crianças, sem açúcar. Lembre-se sempre de oferecer uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e preparada de forma saudável. Conheça o Leda, a plataforma que oferece diversas dicas, podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade e alimentação saudável para as crianças!
🤰 Juliana Ramos
Juliana Ramos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!