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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Por que investir em uma alimentação saudável para as crianças?
Quando o assunto é a alimentação das crianças, muitos pais encontram desafios na hora de oferecer opções saudáveis e balanceadas. No entanto, é fundamental investir em uma alimentação saudável desde cedo, pois isso contribui para o desenvolvimento físico e mental das crianças, além de prevenir doenças e criar bons hábitos alimentares.
Dicas para uma alimentação saudável para crianças
A seguir, você vai encontrar algumas dicas práticas para tornar a alimentação das crianças mais saudável e equilibrada:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas , legumes , verduras , grãos e proteínas na dieta das crianças.
- Estimule a participação da criança : envolva os pequenos no preparo das refeições e na escolha dos alimentos.
- Evite alimentos ultraprocessados: os alimentos industrializados são ricos em açúcar, gorduras trans e sódio, o que pode ser prejudicial à saúde das crianças.
- Use temperos naturais: experimente temperar as preparações com ervas frescas e especiarias, ao invés de usar temperos prontos cheios de sódio e conservantes.
- Respeite a saciedade da criança: deixe que a criança coma até se sentir satisfeita, sem forçar ou impor uma quantidade específica de comida.
Receita de creme de abacate para crianças
Uma ótima opção de receita saudável e saborosa para as crianças é o creme de abacate. Além de ser rico em nutrientes, como vitaminas e minerais, o abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, que são importantes para o desenvolvimento cerebral das crianças.
Aqui está a receita:
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de mel
- Suco de meio limão
Modo de preparo:
- Retire a polpa do abacate e coloque em um liquidificador ou processador de alimentos.
- Adicione o cacau em pó, o mel e o suco de limão.
- Bata todos os ingredientes até obter uma consistência cremosa.
- Se preferir, leve à geladeira por alguns minutos antes de servir.
Esse creme de abacate é uma opção saudável de sobremesa ou lanche para as crianças. Além disso, você pode utilizar o abacate em outras preparações, como smoothies, vitaminas e guacamole.
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🤰 Nathalia Alves
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