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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Como fazer sanduíche saudável para crianças?
O sanduíche é uma opção prática e versátil para o lanche das crianças. No entanto, muitas vezes, ele acaba sendo recheado de ingredientes pouco saudáveis. Por isso, é importante conhecer algumas opções de sanduíches saudáveis que agradem ao paladar dos pequenos.
Confira a seguir algumas dicas de como montar um sanduíche saudável para crianças:
- Escolha um pão integral ou de grãos, que seja fonte de fibras e nutrientes;
- Inclua uma opção de proteína magra, como peito de frango desfiado ou atum em conserva;
- Adicione vegetais , como alface, tomate, cenoura ralada e pepino;
- Utilize opções de queijos mais saudáveis, como queijo cottage ou ricota;
- Evite molhos prontos, prefira temperar com azeite de oliva, mostarda ou iogurte natural sem açúcar;
Além das dicas acima, é importante sempre buscar variar os sabores e texturas, oferecendo diferentes opções de recheio para os sanduíches. Assim, as crianças terão uma alimentação mais equilibrada e nutritiva.
Outras receitas saudáveis para crianças
Além dos sanduíches, existem diversas outras opções de receitas saudáveis que podem ser oferecidas para as crianças. Confira algumas ideias:
- Salada de frutas: uma opção refrescante e cheia de vitaminas;
- Bolinho de legumes: uma forma divertida de inserir vegetais na alimentação dos pequenos;
- Omelete: uma opção fácil e nutritiva para o café da manhã ou lanche;
- Hambúrguer caseiro: preparado com ingredientes saudáveis, como carne magra e aveia;
- Iogurte natural com frutas: uma sobremesa saudável e saborosa.
No Leda, você encontra diversas outras receitas e dicas para uma alimentação saudável para as crianças. Acesse agora mesmo e descubra como tornar a hora da refeição mais nutritiva e prazerosa!
🤰 Carla Oliveira
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