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Dicas de receitas saudáveis para crianças
As crianças muitas vezes são seletivas em relação aos alimentos que consomem, o que pode ser um desafio para os pais na hora de preparar as refeições. Mas não se preocupe, com algumas dicas simples e receitas saudáveis, é possível oferecer uma alimentação nutritiva e saborosa para os pequenos.
1. Aposte em alimentos naturais
Opte por alimentos naturais e evite ao máximo os alimentos processados e industrializados. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras devem estar presentes nas refeições das crianças.
2. Envolva as crianças no preparo das refeições
Permita que as crianças participem do preparo das refeições, desde a escolha dos alimentos até a montagem do prato. Isso ajuda a despertar o interesse delas pela comida e as incentiva a experimentar novos sabores e texturas.
3. Faça substituições saudáveis
É possível fazer substituições saudáveis em diversas receitas. Por exemplo, substitua o açúcar por mel ou tâmaras, troque o leite de vaca por leite vegetal ou iogurte natural e utilize aveia em vez de farinha refinada.
4. Varie as preparações
Ofereça diferentes tipos de preparações dos alimentos, como cozidos, assados, grelhados, refogados e crus. Assim, as crianças terão a oportunidade de experimentar diferentes texturas e sabores.
5. Apresente os alimentos de forma atrativa
A forma como os alimentos são apresentados pode fazer toda a diferença na aceitação das crianças. Crie pratos coloridos, utilize cortadores de biscoito para dar formatos divertidos aos alimentos e faça desenhos ou carinhas nos pratos.
6. Não force as crianças a comerem
Evite forçar as crianças a comerem quando elas não estão com fome ou não têm apetite. Respeite a saciedade delas e ofereça alimentos saudáveis em horários regulares.
Seguindo essas dicas, você conseguirá preparar refeições saudáveis e agradáveis para as crianças. Lembre-se de ser persistente e oferecer uma variedade de alimentos, para que elas tenham uma alimentação equilibrada e diversificada.
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🤰 Isabela Costa
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