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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução:
Muitos pais se preocupam com a alimentação dos seus filhos, buscando oferecer opções saudáveis e nutritivas para que eles cresçam de forma equilibrada. No entanto, nem sempre essa tarefa é fácil, especialmente quando se trata de crianças mais seletivas na hora de comer. A reeducação alimentar infantil é fundamental para garantir uma alimentação saudável desde cedo, promovendo hábitos saudáveis que serão levados para toda a vida.
Reeducação alimentar infantil:
A reeducação alimentar infantil consiste em oferecer às crianças uma alimentação variada, balanceada e nutritiva, sem abrir mão do sabor e da diversão. Para ajudar nesse processo, separamos algumas dicas de receitas saudáveis que vão agradar o paladar dos pequenos e, ao mesmo tempo, fornecer os nutrientes que eles precisam para crescer de forma saudável.
1. Espetinho de frutas:
Uma opção prática e divertida para incentivar o consumo de frutas é fazer espetinhos coloridos. Basta cortar as frutas em pedaços pequenos e colocá-las em palitos de churrasco. Use frutas de diferentes cores para deixar o espetinho mais atrativo visualmente. É uma ótima maneira de introduzir diferentes tipos de frutas na alimentação das crianças .
2. Nuggets de frango caseiros:
O nuggets de frango é um dos pratos preferidos das crianças, mas a versão industrializada costuma ser rica em aditivos químicos e gorduras. Por isso, uma opção mais saudável é preparar nuggets caseiros. Basta fazer uma massa de frango com temperos e empanar com farinha de rosca integral. Depois, é só assar ou fritar em óleo vegetal.
3. Panquecas de aveia:
As panquecas são sempre uma boa opção para o café da manhã ou lanche das crianças. Uma versão mais saudável pode ser feita com aveia, que é rica em fibras e nutrientes. Basta bater no liquidificador aveia em flocos, leite, ovo e uma pitada de sal. Depois, é só despejar a massa em uma frigideira antiaderente e dourar dos dois lados.
4. Pizza de abobrinha:
Uma alternativa mais saudável para a pizza tradicional é fazer uma versão de abobrinha. Basta fatiar a abobrinha em rodelas, temperar com sal, pimenta e azeite, e assar por alguns minutos no forno. Depois, é só cobrir as rodelas de abobrinha com molho de tomate, queijo e os ingredientes de sua preferência. Volte ao forno até o queijo derreter.
5. Smoothie de frutas:
Os smoothies são uma excelente opção para incluir frutas na alimentação das crianças. Basta bater as frutas no liquidificador com um pouco de água ou leite e adoçar a gosto. É uma forma prática e deliciosa de oferecer uma dose extra de vitaminas e minerais para os pequenos.
Conclusão:
A reeducação alimentar infantil é uma jornada que requer paciência, criatividade e persistência. Com as dicas de receitas saudáveis apresentadas neste post, é possível incentivar a alimentação saudável desde cedo de forma saborosa e divertida. Lembre-se de que cada criança possui suas preferências e necessidades individuais, então adapte as receitas de acordo com o paladar e restrições alimentares de cada uma. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos especializados em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem auxiliar no processo de reeducação alimentar e em outras áreas da maternidade.
🤰 Luana Santos
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