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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Quando se trata da alimentação das nossas crianças, é fundamental oferecer opções saudáveis e nutritivas para garantir o crescimento e desenvolvimento adequado. No entanto, nem sempre é fácil conquistar os pequenos com pratos balanceados.
Mas não se preocupe! Com algumas dicas simples e receitas criativas, é possível preparar refeições saudáveis que além de nutritivas, são saborosas e despertam o interesse das crianças. Neste artigo, vamos compartilhar algumas sugestões para você fazer comida saudável para crianças.
1. Envolva as crianças na hora de cozinhar
Uma maneira de incentivar os pequenos a experimentarem alimentos saudáveis é envolvê-los na preparação das refeições. Peça a ajuda deles para lavar os vegetais , cortar as frutas ou bater as claras em neve. Além de se sentirem importantes, eles terão mais interesse em comer aquilo que ajudaram a preparar.
2. Faça pratos coloridos
A apresentação dos pratos também é importante para estimular o apetite das crianças. Use cores diferentes, como legumes variados, para deixar os pratos mais atrativos. As crianças são naturalmente atraídas por alimentos coloridos e isso as incentivará a experimentar.
3. Substitua ingredientes pouco saudáveis
Muitas vezes, é possível substituir ingredientes pouco saudáveis por opções mais nutritivas e igualmente saborosas. Por exemplo, em algumas receitas de doces, é possível usar bananas amassadas em vez de açúcar refinado.
4. Crie opções lúdicas e divertidas
Crianças adoram brincar e se divertir, então por que não tornar a hora das refeições um momento mais lúdico? Use a criatividade para criar pratos divertidos e interessantes, como legumes em formato de animais ou frutas coloridas espetadas em palitos. Ver os alimentos preparados de forma criativa pode deixar as crianças mais animadas para se alimentarem.
5. Explore diferentes texturas
As crianças muitas vezes são sensíveis a diferentes texturas de alimentos. Por isso, é importante variar a textura dos pratos. Por exemplo, experimente servir alimentos crocantes junto com outros mais macios, como um purê de batata com frango empanado.
Agora que você já conhece algumas dicas para fazer comida saudável para crianças, é hora de colocar a mão na massa e experimentar essas sugestões deliciosas. Mas lembre-se, cada criança tem suas preferências e necessidades individuais, então é importante respeitar suas escolhas e manter um diálogo aberto sobre alimentação saudável.
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