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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é muito importante para o desenvolvimento das crianças, garantindo nutrientes essenciais para o crescimento e prevenindo doenças. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a comerem frutas, verduras e alimentos mais saudáveis.
Dicas para fazer refeições equilibradas para as crianças
1. Envolva as crianças no processo de preparação das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais motivadas a experimentar o que foi feito. Além disso, isso pode ser uma atividade divertida para a família toda.
2. Apresente as comidas de forma criativa
Uma forma de atrair a atenção dos pequenos é apresentar as comidas de forma criativa. Use cortadores de biscoito para fazer formatos divertidos com os alimentos e faça carinhas nos pratos usando ingredientes saudáveis como legumes e frutas.
3. Varie os sabores e cores
Uma alimentação colorida e variada é mais atrativa para as crianças. Experimente incluir diferentes cores de frutas e verduras nos pratos e varie os temperos e especiarias para explorar novos sabores.
4. Torne a refeição prazerosa
Transforme as refeições em momentos prazerosos e agradáveis. Desligue a televisão e o celular, mantenha uma conversa descontraída durante as refeições e demonstre entusiasmo pelos alimentos saudáveis.
5. Crie um cardápio semanal
Planeje as refeições da semana e envolva as crianças nesse processo. Faça uma lista de compras de acordo com o cardápio e inclua alimentos nutritivos e saborosos que agradem a todos.
Receitas saudáveis para crianças
Aqui estão algumas receitas saudáveis que as crianças vão adorar:
1. Mini pizza de vegetais
Ingredientes:
· Mini pães de forma integral
· Molho de tomate caseiro
· Queijo muçarela light ralado
· Legumes picados (cenoura, abobrinha, pimentão colorido)
· Orégano a gosto
Modo de preparo:
1. Passe o molho de tomate sobre os pães de forma.
2. Espalhe o queijo ralado por cima.
3. Distribua os legumes picados.
4. Salpique o orégano e leve ao forno até o queijo derreter.
2. Bolinho de abobrinha
Ingredientes:
· 2 abobrinhas médias raladas
· 1 ovo
· 1/2 xícara de farinha de trigo integral
· 1/2 xícara de aveia em flocos
· Queijo parmesão ralado a gosto
· Temperos a gosto (cebolinha, salsinha, alho em pó)
· Sal a gosto
Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
2. Modele os bolinhos e coloque em uma assadeira untada.
3. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Essas são apenas algumas ideias de receitas saudáveis para as crianças. No Leda, você encontra diversas outras opções deliciosas e nutritivas para incluir no cardápio da família. Clique no link abaixo e conheça a plataforma!
🤰 Isabela M.
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