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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças, mas sabemos que nem sempre é fácil fazer com que elas comam coisas saudáveis. Por isso, é importante encontrar opções que sejam gostosas e nutritivas ao mesmo tempo.
Por que fazer pizza saudável para crianças?
A pizza é uma das comidas preferidas da maioria das crianças, mas geralmente é rica em gorduras e calorias vazias. No entanto, é possível adaptar a receita para deixá-la mais saudável, substituindo ingredientes e adicionando opções mais nutritivas.
Como fazer pizza saudável para crianças
Aqui estão algumas dicas e receitas para fazer pizza saudável para crianças:
- Opte por uma massa integral, que é mais nutritiva e rica em fibras ;
- Use um molho de tomate caseiro, sem adição de açúcar ou conservantes;
- Adicione vegetais como tomate, cenoura, abobrinha e brócolis para aumentar a quantidade de vitaminas e minerais;
- Substitua o queijo tradicional por opções mais saudáveis, como queijo cottage ou ricota;
- Evite o uso de embutidos como presunto, pepperoni e salsicha, que são ricos em sódio e gorduras;
- Finalize com ervas e temperos naturais para dar um toque especial de sabor.
Receita de pizza saudável para crianças
Aqui está uma receita simples e saudável de pizza para crianças:
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha integral;
- 1 colher de chá de fermento biológico;
- 1 colher de chá de sal;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 1/2 xícara de água morna;
- Molho de tomate caseiro;
- queijo cottage ;
- Vegetais picados a gosto;
- Ervas e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a farinha integral, o fermento e o sal. Adicione o azeite e a água morna, aos poucos, até formar uma massa homogênea;
- Cubra a massa com um pano e deixe descansar por cerca de 30 minutos;
- Pré-aqueça o forno a 200°C;
- Abra a massa com a ajuda de um rolo e coloque em uma forma;
- Leve ao forno por aproximadamente 15 minutos ou até que a massa esteja dourada;
- Retire do forno e espalhe o molho de tomate caseiro sobre a massa;
- Distribua os vegetais picados e o queijo cottage por cima;
- Leve ao forno novamente por cerca de 10 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e os vegetais cozidos;
- Retire do forno, salpique ervas e temperos a gosto e sirva.
Conclusão
A pizza saudável para crianças é uma ótima opção para introduzir alimentos nutritivos de forma divertida. Com as dicas e receita apresentadas neste artigo, você poderá preparar uma pizza gostosa e saudável para agradar o paladar dos pequenos.
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🤰 Vanessa S. Santos
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