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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introduzindo alimentos saudáveis para crianças
Introduzir alimentos saudáveis na alimentação das crianças pode ser um desafio para muitos pais, principalmente quando há resistência por parte dos pequenos. Porém, é fundamental que as crianças tenham uma alimentação equilibrada desde cedo, garantindo assim um crescimento saudável e prevenindo diversas doenças.
Neste post, vamos te dar algumas dicas de receitas saudáveis que podem ajudar na introdução de alimentos nutritivos na rotina das crianças. Confira!
1. Papinha de vegetais coloridos
Uma maneira criativa e divertida de introduzir vegetais na alimentação das crianças é preparando uma papinha colorida. Você pode utilizar legumes como cenoura , abobrinha, beterraba e brócolis, que além de nutritivos, dão cores vibrantes à papinha. Basta cozinhar os legumes no vapor, amassá-los e misturar tudo em um prato colorido.
2. Bolinhos de legumes
Os bolinhos são sempre uma opção prática e saborosa para servir como lanche ou acompanhamento. Para fazer bolinhos de legumes saudáveis, é só ralar legumes como cenoura , abobrinha e batata-doce, misturar com um pouco de farinha integral, temperos a gosto, como salsa e cebolinha, e assar no forno.
3. Fritada de ovos com vegetais
A fritada de ovos com vegetais é uma ótima opção para um café da manhã ou lanche nutritivo. Basta bater os ovos, adicionar vegetais picados, como tomate, cebola e espinafre, temperar com sal e pimenta e levar para assar em uma frigideira antiaderente.
4. Sucos naturais
Os sucos naturais são uma alternativa saudável para substituir os refrigerantes e sucos industrializados, que geralmente são ricos em açúcares e conservantes. Você pode fazer sucos de frutas variadas, como laranja, melancia , abacaxi e acerola, e até mesmo adicionar vegetais, como couve e cenoura , para torná-los ainda mais nutritivos.
5. Salada de frutas
A salada de frutas é uma sobremesa refrescante e muito saudável. Você pode prepará-la com uma variedade de frutas frescas, como morango, banana, maçã, uva e manga, e até mesmo adicionar um pouco de iogurte natural para deixá-la mais cremosa.
Aproveite essas dicas e comece a introduzir alimentos saudáveis para crianças de forma criativa e saborosa! E se quiser conhecer mais dicas e receitas, venha para o Leda, a rede social para mães com conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação infantil.
🤰 Lais Oliveira Costa
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