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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças, garantindo que elas recebam os nutrientes necessários para um crescimento saudável. No entanto, nem sempre é fácil acertar na hora de preparar refeições atrativas e nutritivas para os pequenos. Pensando nisso, trouxemos aqui algumas dicas de receitas saudáveis que são fáceis de fazer e que as crianças vão adorar ajudar na preparação.
1. Bolinho de legumes
O bolinho de legumes é uma opção nutritiva e muito gostosa para incluir na dieta das crianças. Para preparar, basta cozinhar os legumes de sua preferência (como cenoura, abobrinha e batata) até que fiquem macios. Em seguida, amasse bem os legumes e misture com uma pitada de sal, queijo ralado, um ovo e farinha de trigo até que a massa fique homogênea. Modele bolinhas com a massa, coloque em uma assadeira untada e leve ao forno médio por cerca de 20 minutos ou até dourar.
2. Sanduíche colorido
Para tornar o sanduíche mais atrativo e saudável, utilize pães integrais e diversos ingredientes coloridos. Espalhe uma camada de patê de ricota ou creme de cenoura sobre o pão, e adicione fatias de tomate, alface, pepino e outros vegetais de sua preferência. Você pode até mesmo usar cortadores de biscoito para criar formatos diferentes para o sanduíche.
3. Frutas no palito
Escolha algumas frutas que seu filho goste e corte-as em pedaços do tamanho de mordidas. Em seguida, espete os pedaços de fruta em palitos de sorvete e coloque-os em uma travessa. Essa é uma forma divertida e prática de servir as frutas, incentivando as crianças a consumirem esses alimentos tão importantes para a saúde.
4. Pizza de abobrinha
A pizza de abobrinha é uma ótima alternativa para uma refeição divertida e saudável. Para preparar, corte a abobrinha em fatias finas e grelhe em uma frigideira antiaderente. Em seguida, coloque um pouco de molho de tomate sobre cada fatia de abobrinha, adicione os ingredientes de sua preferência (como queijo, tomate e manjericão) e leve ao forno por cerca de 10 minutos, ou até que o queijo esteja derretido.
5. Smoothie de frutas
Os smoothies são uma ótima forma de oferecer frutas e nutrientes importantes para as crianças. Basta bater no liquidificador algumas frutas de sua escolha (como banana, morango e manga) com um pouco de leite ou iogurte natural. Sirva bem gelado e sua criança terá uma deliciosa e saudável opção de lanche.
Essas são apenas algumas das muitas opções de receitas saudáveis que você pode preparar junto com as crianças. Além de tornar a alimentação mais nutritiva, a participação delas no preparo das refeições pode incentivar o interesse por alimentos saudáveis. Caso queira mais dicas e receitas, não deixe de conferir o Leda, uma plataforma ideal para mães que buscam conhecimento e informações sobre maternidade , onde você encontrará muitas outras sugestões de receitas fáceis para crianças fazerem.
🤰 Lorena Costa
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