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Dicas de Relaxamento para Gestantes
Por que é importante relaxar durante a gestação?
A gravidez é um período especial e único na vida de uma mulher. No entanto, os hormônios da gravidez, as mudanças no corpo e os preparativos para a chegada do bebê podem causar ansiedade e estresse nas gestantes. Por isso, cuidar da saúde mental e emocional é fundamental!
Dicas de relaxamento para gestantes
1. Meditação: pratique a meditação diariamente para acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
2. Respiração profunda: faça respirações profundas e lentas para ajudar a relaxar e aliviar o estresse .
3. Pratique atividades relaxantes: como yoga, pilates, hidroginástica ou caminhadas leves.
4. Tome banhos relaxantes: aproveite um banho morno e tranquilizante para aliviar as tensões do corpo.
5. Ouça música calmante: escolha músicas suaves para criar um ambiente tranquilo e relaxante.
6. Faça massagens: peça para o seu parceiro ou consulte um profissional para receber uma massagem relaxante.
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🤰 Luana Santos
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