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Dicas de rotina para facilitar a vida das mães
A rotina das mães é repleta de desafios e responsabilidades, e uma das tarefas que costuma demandar uma atenção especial é o horário de sono das crianças. Ter uma rotina de sono organizada e eficiente é essencial para o bem-estar físico e emocional tanto dos pequenos quanto dos pais. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para facilitar a vida das mães e melhorar a qualidade do sono das crianças.
1. Estabeleça uma rotina diária
As crianças se sentem mais seguras e confortáveis quando possuem uma rotina estabelecida. Definir horários fixos para acordar, realizar as refeições, as atividades e o horário de dormir é fundamental. Procure seguir essa rotina o máximo possível, mesmo nos fins de semana, para que o corpo da criança se acostume e saiba o que esperar em cada momento do dia.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono faz toda a diferença na qualidade do descanso das crianças. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Também é importante investir em um colchão e travesseiro confortáveis, garantindo que a criança tenha um sono tranquilo e reparador.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Crianças, principalmente as mais novas, são muito sensíveis a estímulos externos. Evite atividades que possam deixá-las agitadas antes de dormir, como brincadeiras muito intensas e o uso de dispositivos eletrônicos. Opte por atividades mais tranquilas e relaxantes, como contar histórias ou ouvir músicas suaves.
4. Estabeleça um ritual de sono
Um bom ritual de sono pode ajudar a criança a relaxar e se preparar para dormir. Pode ser um banho morno, seguido de uma massagem relaxante, ou um momento de leitura antes de apagar as luzes. O importante é criar uma rotina que sinalize o momento de descansar, ajudando a criança a se desconectar das atividades do dia.
5. Ofereça conforto e segurança
Uma criança que se sente confortável e segura tem mais facilidade em adormecer e manter um sono tranquilo. Ofereça um cobertor macio, um bichinho de pelúcia ou qualquer outro item que seja um objeto de conforto para a criança. Além disso, estar presente na hora do sono, com um abraço ou palavras de carinho, transmite segurança e tranquilidade para a criança.
Seguindo essas dicas , você estará criando uma rotina de sono mais tranquila para suas crianças, o que vai refletir positivamente na sua rotina como mãe . Entre no Leda e conheça mais dicas e conteúdos especializados em maternidade para facilitar ainda mais sua vida!
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🤰 Carolina R. Alves
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