Dicas de rotina para facilitar a vida das mães

Quando se é mãe , a rotina é algo essencial para garantir o bem-estar da família e facilitar a execução das tarefas diárias. No entanto, conciliar todas as responsabilidades pode ser um desafio, principalmente quando se trata do sono das crianças.

Como cuidar do sono das crianças?

O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças e para o bom funcionamento da família como um todo. Por isso, é importante estabelecer uma rotina adequada para garantir que elas durmam bem. Aqui vão algumas dicas:

Crie um ambiente propício: certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e na temperatura ideal para o sono .
Estabeleça horários: defina horários regulares para o início e término do sono , levando em conta as necessidades e os padrões de sono da criança .
Evite estímulos antes de dormir: evite o uso de dispositivos eletrônicos, como tablets e smartphones, pelo menos 1 hora antes do horário de dormir.
Estimule o relaxamento: crie uma rotina de atividades relaxantes, como um banho morno ou uma história antes de dormir.
Seja consistente: mantenha a mesma rotina todos os dias, pois isso ajudará a criança a entender os horários de sono .
Esteja atento aos sinais de sono: observe os sinais de sonolência da criança, como bocejos e irritabilidade, para colocá-la para dormir no momento certo.

Seguindo essas dicas, você estará ajudando a criança a estabelecer uma rotina de sono saudável e melhorando a qualidade de vida de toda a família.

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