Dicas de rotina para facilitar a vida das mães

Quando se é mãe , é comum se sentir sobrecarregada e com a sensação de que o tempo não é suficiente para realizar todas as tarefas do dia a dia. No entanto, com algumas mudanças na rotina é possível facilitar a vida das mães e ter mais energia para aproveitar o tempo com os filhos. Confira abaixo algumas dicas:

1. Organize a rotina

Uma boa maneira de começar a facilitar a vida das mães é organizando a rotina diária. Crie uma lista com todas as tarefas que precisam ser realizadas ao longo do dia e estabeleça horários para cada uma delas. Assim, você evita a sensação de estar sempre correndo contra o relógio e consegue distribuir melhor as atividades.

2. Priorize tarefas

Outra dica importante é aprender a priorizar as tarefas mais importantes. Nem sempre é possível fazer tudo de uma vez, por isso, identifique quais são as atividades que realmente precisam ser feitas e concentre-se nelas. Dessa forma, você evita se sobrecarregar e consegue ter mais tempo livre para desfrutar com os seus filhos.

3. Crie uma rotina de sono

Dormir bem é essencial para ter energia durante o dia. Por isso, crie uma rotina de sono e procure seguir sempre o mesmo horário para deitar e acordar. Além disso, evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul desses aparelhos interfere na qualidade do sono.

4. Faça pausas

Por mais corrido que seja o dia de uma mãe, é essencial fazer pausas para descansar e cuidar de si mesma. Reserve alguns minutos do seu dia para fazer uma atividade que te dê prazer, como ler um livro, meditar, ouvir uma música, entre outros. Isso ajuda a recarregar as energias e a ter mais equilíbrio emocional.

5. Alimente-se bem

A alimentação saudável é fundamental para ter energia durante o dia. Portanto, busque ter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e fuja da tentação de beliscar doces e salgadinhos, pois eles podem dar uma sensação de energia rápida, mas logo em seguida vem a queda no rendimento.

6. Peça ajuda

Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Seja para cuidar dos filhos, realizar alguma tarefa doméstica ou se dedicar a um momento de autocuidado, a rede de apoio é fundamental para facilitar a vida das mães. Conte com familiares, amigos ou contrate uma babá, se possível, para dividir as responsabilidades e ter um tempinho só para você.

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