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Dicas de rotina para facilitar a vida das mães
1. Crie uma rotina consistente
Um dos principais segredos para garantir um sono tranquilo para os filhos é criar uma rotina consistente. Crianças, principalmente os bebês, se sentem mais seguras quando sabem o que esperar. Portanto, estabelecer horários fixos para ir dormir e acordar ajuda a estabelecer um ritmo saudável de sono .
2. Crie um ambiente adequado
Um ambiente propício para o sono é essencial para garantir que os filhos consigam dormir confortavelmente. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, invista em um colchão e travesseiro adequados para a faixa etária da criança , garantindo conforto durante o sono.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos e bebidas estimulantes, como café, refrigerantes e chocolate, devem ser evitados algumas horas antes de dormir. Essas substâncias podem dificultar o sono e causar agitação nos filhos. Prefira oferecer alimentos mais leves e relaxantes antes de deitar, como frutas e chás de camomila.
4. Estabeleça uma rotina de relaxamento
Uma rotina de relaxamento antes de dormir pode ajudar a preparar os filhos para uma noite de sono tranquila. Isso pode incluir atividades como tomar um banho morno, ler uma história ou ouvir uma música calmante. Escolha atividades que sejam agradáveis para a criança e que ajudem a criar um clima de relaxamento.
5. Tenha paciência e flexibilidade
Cada criança é única, e nem sempre as técnicas e dicas funcionam da mesma forma para todas. É importante ter paciência e ser flexível, pois o sono dos filhos pode variar ao longo do desenvolvimento. Esteja aberta a experimentar diferentes abordagens e encontrar aquela que funciona melhor para o seu filho .
Agora que você conhece essas dicas incríveis para tornar o sono dos filhos mais tranquilo, que tal conhecer o Leda? Nele, você encontra uma variedade de conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento, feitos por especialistas em maternidade para te ajudar em todos os aspectos da maternidade.
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🤰 Natália F. Lima
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