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Dicas de rotinas e horários para crianças
A importância de rotinas saudáveis para crianças
A rotina é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Ela proporciona estabilidade, segurança e previsibilidade, permitindo que os pequenos se organizem e se sintam mais seguros em relação ao seu dia a dia.
Definindo os horários
Estabelecer horários para as atividades diárias é essencial para que a rotina funcione de forma efetiva. Cada faixa etária possui necessidades diferentes, e é importante respeitar as características individuais de cada criança .
Rotina matinal
Pela manhã, é importante estabelecer uma rotina que inclua desde o despertar até a saída para a escola ou início das atividades do dia. É essencial que as crianças tenham tempo para se alimentar de forma adequada e realizarem as atividades de higiene pessoal.
Rotina vespertina
No período da tarde, é importante estabelecer uma rotina de descanso, momento de lazer e espaço para as lições de casa. Se a criança frequenta a escola, é necessário também reservar um tempo para ela fazer as atividades extras, como aula de natação ou música.
Rotina noturna
À noite, é fundamental estabelecer uma rotina de relaxamento , que inclua atividades mais tranquilas, como banho e leitura antes de dormir. Essa rotina colabora para que a criança tenha um sono tranquilo e uma noite bem dormida.
Além disso, é fundamental estabelecer horários fixos para as refeições, atividades físicas e momentos de lazer.
Dicas para estabelecer rotinas saudáveis
Para ajudar na criação de rotinas saudáveis para crianças, seguem algumas dicas:
- Converse com a criança sobre a importância de ter uma rotina;
- Crie um cronograma visual para facilitar o entendimento da criança;
- Seja flexível, pois imprevistos podem acontecer;
- Estabeleça limites claros e seja firme na hora de impor regras;
- Reserve tempo para brincadeiras e momentos de lazer;
- Acompanhe a rotina da criança, esteja presente e participe;
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🤰 Samantha Ribeiro
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