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Dicas de rotinas e horários para crianças
Estabelecer uma rotina e horário de alimentação infantil é fundamental para garantir que seu filho se alimente de forma saudável e adequada. Quando uma criança tem uma rotina de alimentação bem estruturada, ela desenvolve melhores hábitos alimentares e também acaba se alimentando de maneira mais equilibrada.
Para te ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas importantes que podem tornar esse processo mais fácil e tranquilo. Confira:
1. Estabeleça horários fixos para as refeições
Ter horários fixos para as principais refeições é essencial para que a criança se acostume a se alimentar em momentos específicos do dia. Defina horários para o café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, se necessário. Mantenha esses horários diariamente, inclusive aos finais de semana.
2. Ofereça uma variedade de alimentos
É importante garantir que a criança consuma diferentes grupos alimentares ao longo do dia. Ofereça frutas, legumes, verduras, carboidratos, proteínas e gorduras boas. Dessa forma, você estará proporcionando uma alimentação mais equilibrada e completa.
3. Evite distrações durante as refeições
Tente evitar distrações durante as refeições, como televisão, tablets ou celulares. Foque em tornar o momento da refeição um momento agradável e de convívio social. Assim, a criança conseguirá se concentrar melhor e comerá de maneira mais tranquila.
4. Respeite a saciedade da criança
Não force a criança a comer além do que ela deseja. Respeite a saciedade dela e estimule a autonomia para que ela aprenda a identificar quando está satisfeita. Forçar a criança a comer pode causar um comportamento negativo em relação à comida e prejudicar a relação dela com os alimentos.
5. Conte com o apoio do Leda
Para tornar esse processo ainda mais fácil, conte com o apoio do Leda. Nossa plataforma oferece uma vasta lista de conteúdos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em alimentação infantil . Conheça o Leda e descubra como podemos te auxiliar na criação de uma rotina e horário de alimentação infantil adequados para o seu filho!
🤰 Monique Silva
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