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Dicas de rotinas e horários para crianças
Por que as rotinas e horários são importantesa para crianças?
Ter uma rotina e horários regulares é essencial para as crianças. Isso proporciona uma série de benefícios, como:
- Estabilidade emocional
- Segurança
- Melhora na qualidade do sono
- Desenvolvimento de habilidades sociais
- Aumento da capacidade de concentração
Com uma rotina bem estabelecida, é possível organizar as atividades diárias, garantindo que a criança tenha tempo suficiente para todas as suas necessidades básicas, como alimentação, higiene, sono, brincadeiras e estudos.
Horário de alimentação
O horário das refeições é uma das partes mais importantes da rotina das crianças. Um planejamento adequado pode ajudar a evitar problemas de saúde, como a obesidade, e também proporcionar uma alimentação saudável e balanceada.
Confira algumas dicas para estabelecer um bom horário de alimentação para seu filho :
- Mantenha horários regulares para as refeições principais - café da manhã, almoço e jantar. Isso ajuda a criar um padrão e a criança se acostuma a ter fome nos horários certos.
- Evite que a criança fique muitas horas sem se alimentar. Ofereça pequenos lanches saudáveis entre as principais refeições, como frutas, iogurte ou uma porção de castanhas.
- Torne as refeições um momento agradável e descontraído. Evite brigas ou pressões para comer. Crie um ambiente tranquilo e prazeroso, onde a criança se sinta à vontade para experimentar novos alimentos.
- Respeite a fome e os sinais de saciedade da criança. Não force a alimentação e não faça chantagens para que ela coma.
- Seja um exemplo. Mostre para seu filho a importância de uma alimentação saudável, consumindo você mesmo alimentos nutritivos e evitando alimentos industrializados e ultraprocessados.
Com essas dicas, você pode estabelecer um horário de alimentação saudável para seu filho, garantindo que ele receba todos os nutrientes necessários para seu desenvolvimento.
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🤰 Amanda M. F. Oliveira
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