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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é uma fase incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e estressante. É importante que as mães cuidem da sua saúde mental para poderem desempenhar o papel de mãe da melhor maneira possível. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem ajudar as mães a manterem seu bem-estar geral durante a maternidade.
1. Priorize o autocuidado
É essencial que as mães encontrem tempo para cuidar de si mesmas. Reserve um momento do dia para fazer algo que você goste, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou simplesmente descansar. Quando as mães se cuidam, elas ficam mais felizes e energizadas para cuidar dos filhos.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Muitas vezes, as mães se sentem sobrecarregadas e acham que precisam dar conta de tudo sozinhas. Mas lembre-se de que é impossível fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos. Ter um suporte emocional e prático é fundamental para a saúde mental.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para manter a saúde mental em dia. Procure se alimentar de forma saudável, incluindo frutas, verduras, legumes, proteínas e gorduras saudáveis em sua dieta. Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar, que podem prejudicar o seu bem-estar geral.
4. Durma bem
O sono é fundamental para a saúde mental. Tente criar uma rotina de sono regular e garantir um ambiente propício para o descanso. Desligue aparelhos eletrônicos antes de dormir, evite cafeína e crie um ambiente tranquilo e confortável para dormir. Se necessário, aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar uma soneca também.
5. Encontre momentos de lazer
Dedique um tempo do seu dia para fazer algo que você goste. Separe um momento para relaxar, praticar um hobby ou encontrar amigos. Encontrar momentos de lazer e descontração é fundamental para a saúde mental e ajuda a aliviar o estresse do dia a dia.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental durante a maternidade. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em saúde mental, maternidade e bem-estar geral. Visite o site do Leda e conheça os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis para ajudar você nessa jornada.
🤰 Fernanda Rodrigues
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