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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é uma das experiências mais incríveis e desafiadoras na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz inúmeras alegrias, mas também pode despertar sentimentos de ansiedade e estresse.
É fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental para garantir seu bem-estar e serem capazes de oferecer o melhor cuidado e apoio para seus filhos.
1. Delegue tarefas
Não tenha receio de pedir ajuda e dividir as tarefas com o seu parceiro, familiares ou amigos. Quando você se sobrecarrega, aumenta o nível de ansiedade e pode prejudicar sua saúde mental .
2. Priorize o autocuidado
Tire um tempo para si mesma e dedique-se a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Pode ser um banho relaxante, ler um livro, praticar exercícios físicos ou fazer uma caminhada ao ar livre.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e tranquilidade para você e seu filho. Organize o dia-a-dia, defina horários para as principais atividades, como alimentação, sono e brincadeiras.
4. Busque apoio
Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque a orientação de profissionais especializados em saúde mental materna . O apoio de pessoas que passam pelas mesmas experiências é fundamental para se sentir compreendida e acolhida.
5. Pratique técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o bem-estar. Experimente práticas como meditação, respiração profunda, yoga ou exercícios de relaxamento muscular.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará apoio, informação e soluções para reduzir a ansiedade e cuidar da sua saúde mental .
Acesse o site do Leda e conheça todos os recursos disponíveis. Tenha suporte e faça da maternidade uma jornada mais tranquila e gratificante.
🤰 Luana Santos
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