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Dicas de saúde para as crianças
Por que atividade física é importante para as crianças?
A atividade física é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Além de ajudar na construção de hábitos saudáveis, a prática regular de exercícios proporciona diversos benefícios para o corpo e mente dos pequenos.
Entre os benefícios da atividade física para as crianças, podemos destacar:
- Melhora da coordenação motora;
- Fortalecimento dos músculos e ossos;
- Melhora da capacidade cardiorrespiratória;
- Aumento da resistência física;
- Promove o desenvolvimento das habilidades sociais;
- Estimula a criatividade e imaginação;
- Reduz o estresse e ansiedade;
- Melhora o sono;
- Contribui para a prevenção de doenças como obesidade e diabetes.
Como inserir atividade física na rotina das crianças?
Para inserir a atividade física na rotina das crianças, é importante estimular o interesse e proporcionar um ambiente seguro e agradável para a prática de exercícios. Algumas dicas são:
- Oferecer opções variadas de atividades físicas, como dança, natação, futebol, ballet, entre outros;
- Estabelecer uma rotina regular de exercícios, com horários definidos;
- Participar das atividades físicas junto com a criança , incentivando e mostrando a importância da prática;
- Proporcionar um ambiente seguro para a prática de exercícios, com equipamentos adequados e supervisão;
- Estimular brincadeiras ao ar livre e passeios em família;
- Evitar o sedentarismo, reduzindo o tempo de tela (TV, celular, tablet) e incentivando a prática de atividades físicas;
- Incentivar a prática de esportes em grupo, estimulando a convivência social ;
- Respeitar os limites e preferências da criança, permitindo que ela escolha as atividades que mais gosta.
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🤰 Fernanda R. Nunes
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