Dicas de saúde para crianças: promovendo uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças. É nessa fase que elas adquirem hábitos alimentares que vão influenciar em sua saúde ao longo da vida.

Para ajudar as mães nessa tarefa tão importante, separamos algumas dicas essenciais que podem ser facilmente aplicadas no dia a dia. Confira!

1. Ofereça uma variedade de alimentos

Uma alimentação equilibrada deve incluir alimentos de todos os grupos: legumes , frutas, verduras, cereais, proteínas e laticínios. Varie o cardápio diariamente para garantir que seu filho receba todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável.

2. Evite alimentos ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e fast food, são ricos em gorduras, sal e açúcar, mas pobres em nutrientes. Prefira alimentos naturais e evite o consumo desses produtos, que podem aumentar o risco de obesidade, diabetes e outras doenças.

3. Estabeleça horários para as refeições

Ter horários fixos para as refeições é importante para criar uma rotina alimentar saudável. Isso ajuda a evitar que a criança belisque alimentos inadequados entre as refeições, além de facilitar a digestão e absorção dos nutrientes.

4. Inclua as crianças no preparo das refeições

Envolver as crianças no preparo das refeições é uma excelente maneira de despertar o interesse por alimentos saudáveis . Deixe que elas ajudem a lavar os vegetais, picar frutas ou montar um prato colorido. Isso também estimula a autonomia e o desenvolvimento de habilidades culinárias.

5. Seja exemplo para seus filhos

As crianças aprendem muito através da observação. Se você quer que seu filho adote uma alimentação saudável, dê o exemplo! Consuma alimentos nutritivos e evite hábitos alimentares prejudiciais. Lembre-se de que você é o maior influenciador no desenvolvimento dos hábitos alimentares do seu filho .

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