Blog Leda >> Dicas de saúde para mães
Dicas de saúde para mães
Dicas de saúde para mães:
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher . Porém, com a chegada do bebê, muitas mães acabam deixando de lado sua própria saúde em detrimento dos cuidados com os filhos.
É fundamental que as mães se lembrem da importância de manter uma alimentação equilibrada durante a maternidade. Uma alimentação saudável é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê, além de fornecer os nutrientes necessários para a produção de leite materno .
Confira abaixo algumas dicas para ter uma alimentação equilibrada na maternidade:
1. Faça refeições regulares
É importante que as mães façam refeições regulares ao longo do dia, para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. Evite pular refeições e opte por alimentos saudáveis e nutritivos.
2. Consuma alimentos ricos em ferro
O ferro é um nutriente importante para a saúde das mães, especialmente durante a amamentação. Consuma alimentos como carne vermelha, feijão, espinafre e lentilha, que são fontes de ferro.
3. Coma frutas e verduras
As frutas e verduras são essenciais para uma alimentação equilibrada. Elas são ricas em vitaminas e minerais importantes para a saúde da mãe e do bebê. Inclua pelo menos cinco porções desses alimentos em sua dieta diária.
4. Beba bastante água
A hidratação é fundamental para manter o organismo saudável, especialmente durante a amamentação. Beba pelo menos dois litros de água por dia, além de sucos naturais e chás.
5. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados são ricos em gorduras, açúcares e aditivos químicos, que podem ser prejudiciais à saúde. Opte por alimentos naturais e frescos.
Lembre-se de que uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir a saúde e bem-estar da mãe e do bebê durante a maternidade. Para mais dicas e informações sobre cuidados com a alimentação na maternidade, acesse o Leda e conheça nossos podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade.
🤰 Isabella Gomes
Isabella Gomes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!