Blog Leda >> Dicas de sono e descanso para mães no terceiro trimestre
Dicas de sono e descanso para mães no terceiro trimestre
Dicas de sono e descanso para mães no terceiro trimestre
O terceiro trimestre da gravidez é um momento de muitas mudanças no corpo da mulher. A barriga está grande, o bebê está se mexendo bastante e é comum ter dificuldades para encontrar uma posição confortável para dormir.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas de sono e descanso para ajudar as mães nesse período tão especial. Confira:
1. Invista em travesseiros
Os travesseiros podem ser grandes aliados para mulheres grávidas. Eles ajudam a posicionar o corpo de forma confortável e proporcionam apoio para a barriga. Experimente diferentes posições e quantidades de travesseiros até encontrar a melhor configuração para você.
2. Faça atividades relaxantes
Antes de dormir, reserve um tempo para atividades relaxantes, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música. Isso ajuda a acalmar a mente e facilita o processo de dormir.
3. Cuide da alimentação
Evite comer alimentos pesados ou em grande quantidade perto da hora de dormir. Prefira refeições mais leves e evite bebidas que contêm cafeína. Além disso, faça intervalos maiores entre a última refeição do dia e o momento de ir para a cama.
4. Encontre uma posição confortável para dormir
Experimente diferentes posições para encontrar aquela que é mais confortável para você. Algumas mulheres preferem dormir de lado, com travesseiros entre as pernas e outro para apoiar a barriga. Outras preferem dormir de barriga para cima, com um travesseiro pequeno no quadril.
5. Estabeleça uma rotina de sono
Tente estabelecer uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre nos mesmos horários. Isso ajuda o corpo a se acostumar e melhora a qualidade do sono. Evite atividades estimulantes antes de dormir, como usar o celular ou assistir TV.
Essas são apenas algumas dicas de sono e descanso para mães no terceiro trimestre da gravidez. É importante lembrar que cada mulher é única e é preciso encontrar o que funciona melhor para você. Se precisar de mais dicas e orientações, conheça o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade e saúde da mulher . Cadastre-se e descubra como podemos ajudar você a ter uma gravidez mais tranquila e um sono melhor!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/e53f393f-c92b-4be3-833e-b678b06e57d5.jpg)
🤰 Leticia Souza
Leticia Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!