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Dicas de sono e descanso para mães
O sono interrompido é uma das maiores dificuldades que as mães enfrentam durante a maternidade . Os recém-nascidos demandam atenção constante, e muitas vezes é difícil conseguir ter uma boa noite de sono.
No entanto, é fundamental que as mães consigam descansar adequadamente para garantir sua saúde e bem-estar, além de conseguirem cuidar melhor de seus bebês.
Dicas para melhorar o sono e descanso das mães
A seguir, vamos compartilhar algumas dicas práticas que podem ajudar as mães a ter um sono mais tranquilo e um descanso revigorante:
- Estabelecer uma rotina de sono: criar uma rotina para dormir e acordar pode ajudar a treinar seu corpo e mente para descansar melhor.
- Praticar técnicas de relaxamento: antes de dormir, experimente técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda ou um banho quente para acalmar a mente e o corpo.
- Criar um ambiente propício para o sono: um quarto confortável, com temperatura agradável, luz adequada e um colchão de qualidade podem fazer toda a diferença na qualidade do sono.
- Dividir as responsabilidades com o parceiro: se possível, compartilhe as tarefas de cuidar do bebê durante a noite com o parceiro, para que ambos possam descansar adequadamente.
- Aproveitar pequenos intervalos durante o dia: sempre que possível, tire pequenos cochilos ou momentos de descanso ao longo do dia para repor as energias.
Tratamentos para sono interrompido
Além das dicas mencionadas acima, é importante buscar tratamentos específicos para o sono interrompido, especialmente se o problema persistir por um longo período.
O Leda é uma plataforma que reúne especialistas em maternidade e oferece trilhas de conhecimento e podcasts com informações e orientações sobre o sono interrompido e outras questões relacionadas à maternidade.
Conheça o Leda e descubra como nossa plataforma pode ajudar mães a encontrar tratamentos eficazes para o sono interrompido, além de oferecer suporte e compartilhar experiências com outras mães.
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🤰 Mariana Souza
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