Dicas de sono e descanso para mães

A maternidade é uma fase linda e repleta de alegrias, mas também pode ser bastante cansativa e desafiadora. Uma das principais dificuldades que as mães enfrentam é a falta de sono e descanso adequado. Afinal, cuidar de um bebê demanda tempo, energia e dedicação, o que muitas vezes resulta em noites mal dormidas e sonolência ao longo do dia.

Para ajudar as mães a enfrentar essa situação e garantir um sono de qualidade, reunimos algumas dicas valiosas. E para potencializar os resultados, recomendamos a plataforma Leda, que oferece conteúdos especializados em maternidade e sono, além de exercícios e técnicas para melhorar a qualidade do sono das mães. Conheça o Leda e descubra como ter noites mais tranquilas e revigorantes!

Dica 1: Estabeleça uma rotina de sono

Ter uma rotina de sono é fundamental para garantir noites mais relaxantes. Procure estabelecer horários fixos para ir para a cama e acordar, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regularizar o relógio biológico e facilita o sono.

Dica 2: Crie um ambiente propício para o sono

O ambiente em que você dorme pode influenciar diretamente na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, com uma temperatura agradável, livre de ruídos e confortável. Invista em um bom colchão e travesseiro para melhorar o conforto.

Dica 3: Faça uma boa higiene do sono

A higiene do sono envolve adotar hábitos saudáveis que contribuem para um sono melhor. Evite alimentos estimulantes antes de dormir, como café e refrigerantes. Desligue eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama e procure fazer atividades relaxantes, como tomar um banho morno ou ler um livro.

Dica 4: Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades

Muitas mães sentem-se responsáveis por todas as tarefas relacionadas ao bebê, o que pode sobrecarregar e impedir o sono tranquilo. Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos. Assim, você terá mais tempo para descansar e recuperar as energias.

Dica 5: Utilize os recursos do Leda

O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com o objetivo de oferecer suporte e conteúdo relevante para lidar com os desafios da maternidade. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre sono e descanso, além de exercícios e técnicas para relaxamento. Acesse agora mesmo o Leda e transforme sua rotina de sono!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas de sono e descanso para mães