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Dicas de sono e descanso para mães
Quando se tornam mães, as mulheres passam a viver uma rotina intensa e cansativa. O sono se torna um dos principais desafios enfrentados pelas mães, pois os bebês têm necessidades específicas e muitas vezes não conseguem dormir de forma tranquila. Nesse sentido, relaxar para uma boa noite de sono se torna fundamental para a saúde e bem-estar das mães.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono é essencial para ensinar o bebê a dormir melhor e para garantir o descanso da mãe . Estabeleça horários para a hora de dormir e despertar, criando um ambiente propício para o sono, como um quarto escuro e tranquilo.
2. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Antes de dormir, faça atividades que proporcionem relaxamento, como tomar um banho morno ou ler um livro. Evite estimulantes, como café e refrigerantes, principalmente no período da tarde e noite.
3. Crie um ambiente adequado para o sono
Garanta que o quarto do bebê tenha uma temperatura agradável, com boa ventilação e sem barulhos excessivos. Use cortinas escuras para ajudar a criar um ambiente propício para o sono.
4. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para cuidar do bebê . Conte com o apoio do pai, de familiares ou contrate uma babá para te dar um tempo para descansar. Lembre-se de que uma mãe descansada é uma mãe mais paciente e feliz.
Essas são algumas dicas importantes para as mães conseguirem relaxar e terem uma boa noite de sono. No Leda, você encontra ainda mais conteúdos e ferramentas para te ajudar nessa jornada da maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a trilhas de conhecimento e podcasts exclusivos sobre maternidade.
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🤰 Beatriz S. Costa
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