Blog Leda >> Dicas de sono e descanso para mães
Dicas de sono e descanso para mães
O período pós-parto pode ser bastante desafiador para as mães, principalmente quando se trata de sono e descanso. Afinal, cuidar de um recém-nascido exige muita energia e dedicação , o que pode levar à fadiga e ao cansaço extremo.
Para ajudar as mães a driblar essa fadiga e proporcionar um sono e descanso de qualidade, reunimos algumas dicas valiosas. Confira!
1. Aceite a ajuda de familiares e amigos
Uma das melhores maneiras de evitar a fadiga no pós-parto é contar com a ajuda de familiares e amigos. Não tenha receio de pedir auxílio para cuidar do bebê enquanto você descansa ou tira uma soneca. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que o apoio de pessoas próximas é fundamental nesse momento.
2. Aproveite para tirar pequenos cochilos durante o dia
Os cochilos podem ser grandes aliados das mães no pós-parto. Aproveite as sonecas do bebê para também descansar um pouco. Tente sincronizar os seus sonos com os do seu filho , assim você terá a oportunidade de repor suas energias de forma mais eficiente.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono bem estabelecida é fundamental para evitar a fadiga no pós-parto. Tente criar hábitos regulares de dormir e acordar, mesmo que o sono do bebê ainda não esteja completamente regulado. Isso ajudará na adaptação da família e contribuirá para noites mais tranquilas e descansadas.
4. Priorize o sono de qualidade
Não basta apenas dormir, é necessário ter um sono de qualidade. Para isso, é importante criar um ambiente propício para o descanso, com um colchão confortável, travesseiros adequados e um quarto escuro e silencioso. Priorize o seu bem-estar e invista em um sono reparador.
Clique agora para conhecer o Leda! A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , com dicas valiosas para evitar a fadiga no pós-parto e garantir um sono e descanso de qualidade para as mães. Não perca essa oportunidade de cuidar do seu bem-estar e do seu bebê.
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/d26a6ce8-84ee-4f87-89d6-54ba4219b73f.jpg)
🤰 Fernanda M. Ribeiro
Fernanda M. Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!