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Dicas de sono e descanso para mães
Ter uma boa noite de sono é essencial para as mães
Se você é mãe , sabe como o sono pode ser escasso nessa fase da vida. Afinal, cuidar dos filhos demanda tempo e energia, o que muitas vezes dificulta o descanso adequado. No entanto, é fundamental que as mães encontrem tempo para descansar, afinal, o sono de qualidade é fundamental para a saúde física e mental.
O momento ideal para dormir
Uma das questões mais importantes é encontrar o momento ideal para dormir. Isso pode variar de mãe para mãe, de acordo com a rotina e as necessidades individuais. No entanto, é recomendado que as mães tente estabelecer uma rotina de sono regular. Ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário pode auxiliar o corpo a se ajustar e facilitar o processo de cair no sono.
Muitas mães aproveitam o período da tarde para descansar, enquanto seus filhos estão tirando uma soneca. Essa pode ser uma ótima oportunidade para recuperar algumas horas de sono e voltar com mais energia para cuidar das crianças.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente de sono também pode interferir na qualidade do descanso. Muitas mães optam por cochilar no mesmo quarto em que seus filhos estão dormindo. No entanto, é importante criar um espaço tranquilo e confortável, livre de estímulos externos.
Além disso, aproveite para criar uma rotina relaxante antes de dormir. Tome um banho, leia um livro ou ouça uma música calma. Essas atividades podem ajudar o corpo a se preparar para o sono.
Priorize o sono mesmo nos momentos mais agitados
É comum que as mães se coloquem em segundo plano, preocupadas em dar atenção e cuidar dos filhos o tempo todo. No entanto, é importante priorizar o sono, mesmo nos momentos mais agitados. Quando a mãe está descansada, ela consegue cuidar melhor de si mesma e dos seus filhos.
Não se sinta culpada em tirar um tempo para descansar ou até mesmo pedir ajuda para outras pessoas. Lembre-se que uma mãe descansada é uma mãe mais feliz e saudável , capaz de se dedicar plenamente aos seus filhos.
Conheça mais dicas no Leda
Essas são apenas algumas dicas de sono e descanso para mães. Se você quer conhecer dicas mais completas e aprofundadas, acesse a plataforma do Leda e confira os podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Lá você encontrará conteúdos relevantes e especializados que poderão te auxiliar a melhorar a qualidade do seu sono.
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🤰 Manuela Sampaio
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