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Dicas de sono e descanso para mães
Por que a sonolência é um desafio para as mães?
Se você é mãe , provavelmente conhece bem a sensação de estar constantemente cansada e sonolenta. A maternidade é uma fase repleta de desafios e, muitas vezes, o sono e o descanso ficam em segundo plano. No entanto, é fundamental cuidar da qualidade do sono para manter a saúde física e mental em dia.
Como diminuir a sonolência durante o dia?
Para ajudar as mães a lidarem com a sonolência diurna e melhorarem a qualidade do sono , o Leda preparou algumas dicas valiosas:
- Estabeleça uma rotina de sono : tenha horários regulares para deitar e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará o corpo a se acostumar a uma rotina de sono saudável.
- Crie um ambiente propício ao sono : mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Invista em um colchão confortável e utilize travesseiros adequados para garantir uma boa postura durante o sono.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite consumir café, chá preto, refrigerantes e chocolate antes de dormir, pois essas substâncias contêm cafeína, que pode interferir na qualidade do sono.
- Faça atividades relaxantes antes de dormir: ler um livro, tomar um banho morno ou praticar técnicas de relaxamento, como a meditação, podem ajudar a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos sobre maternidade
O Leda é uma rede social para mães, que oferece diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Se você está em busca de informações, dicas e orientações sobre maternidade, não deixe de conhecer o Leda e descobrir tudo o que essa plataforma inovadora pode oferecer.
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🤰 Renata F. Costa
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