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Dicas de sono e descanso para mães
Dicas de sono e descanso para mães
Você é mãe e está vivendo no ritmo agitado da maternidade ? As noites mal dormidas parecem não ter fim e isso está afetando sua saúde e bem-estar?
Neste post, trazemos dicas valiosas para te ajudar a evitar as noites mal dormidas e garantir um sono tranquilo, tanto para você quanto para o seu bebê. Além disso, queremos apresentar o Leda, uma plataforma que reúne especialistas em maternidade e oferece conteúdos exclusivos para auxiliar as mães nessa jornada.
Dicas para um sono tranquilo
1. Crie uma rotina de sono: Estabeleça horários fixos para dormir e acordar. Com o tempo , seu corpo e o do bebê irão se adaptar, facilitando o sono.
2. Cuide do ambiente do sono: Mantenha o quarto escuro , silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas e protetores auriculares, se necessário.
3. Faça atividades relaxantes antes de dormir: Leia um livro, tome um banho quente ou pratique técnicas de relaxamento para acalmar a mente e o corpo .
4. Evite estimulantes à noite: Reduza o consumo de cafeína, evite bebidas alcoólicas e não utilize dispositivos eletrônicos antes de dormir.
5. Compartilhe a responsabilidade: Se possível, reveze as tarefas noturnas com o parceiro ou peça ajuda de familiares. Assim, você poderá descansar mais e melhor.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com o objetivo de oferecer suporte e informação nessa fase da vida. Por meio de sua plataforma, é possível acessar uma variedade de conteúdos relacionados à maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas.
No Leda, você encontrará dicas práticas para melhorar sua qualidade de sono, além de contar com a comunidade de mães, onde é possível trocar experiências e obter apoio.
Cansada das noites mal dormidas? Não deixe de conhecer o Leda e descubra como garantir um sono tranquilo para você e seu bebê. Acesse agora mesmo e transforme suas noites!
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🤰 Marina Costa
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