Blog Leda >> Dicas de sono e descanso para mães
Dicas de sono e descanso para mães
Dicas de sono e descanso para mães
Como mãe , sabemos que é difícil encontrar tempo para descansar e recuperar as energias. Afinal, ser mãe envolve muitas responsabilidades e obrigações que muitas vezes se estendem até a noite. Mas é crucial encontrar maneiras de garantir um sono tranquilo e acordar revigorada para enfrentar o dia a dia.
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para garantir um descanso de qualidade. Tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos fins de semana. Além disso, reserve pelo menos 30 minutos antes de dormir para relaxar e desacelerar. Evite o uso de dispositivos eletrônicos nesse período, pois a luz azul pode prejudicar a qualidade do sono.
Estabeleça limites
É comum que as mães sintam a pressão de fazer tudo e estar disponível o tempo todo. No entanto, é importante estabelecer limites em relação às tarefas domésticas e às demandas dos filhos. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa ter momentos de descanso. Lembre-se de que cuidar de si mesma é tão importante quanto cuidar dos outros.
Crie um ambiente propício ao sono
Para garantir um sono tranquilo, é fundamental criar um ambiente propício ao descanso. Mantenha o quarto escuro, confortável e livre de distrações. Invista em um bom colchão e travesseiro, que proporcionem uma posição adequada para dormir. Além disso, controle a temperatura do ambiente para que não seja nem muito quente nem muito frio.
Aproveite os momentos de descanso durante o dia
Se você não consegue dormir o suficiente durante a noite, aproveite os momentos de descanso durante o dia para recuperar as energias. Tire uma soneca sempre que possível, mesmo que seja por apenas 20 minutos. Isso pode ajudar a aliviar o cansaço e melhorar o seu estado de alerta.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade . Se você está em busca de dicas e informações para enfrentar os desafios da maternidade, o Leda é o lugar certo para você. Conheça agora mesmo e descubra como despertar revigorada todos os dias!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/daab0cde-1194-413f-ba1e-d679eaffd0a9.jpg)
🤰 Bianca Santana
Bianca Santana é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!