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Dicas de sono e rotina para bebês
Como criar um ambiente propício ao sono do bebê
O sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar do bebê. Por isso, é importante criar um ambiente propício que favoreça um sono tranquilo e reparador. Confira algumas dicas:
- Mantenha o quarto escuro e silencioso: use cortinas blackout e abafe os ruídos externos
- Regule a temperatura do ambiente: mantenha o quarto em uma temperatura agradável, nem muito quente nem muito frio
- Invista em uma boa qualidade de colchão e travesseiro: o bebê precisa de um local confortável para dormir
- Crie uma rotina de sono : estabeleça rituais antes de dormir, como um banho relaxante e uma história
A importância de uma rotina de sono para o bebê
Para que o bebê tenha uma noite de sono tranquila, é fundamental estabelecer uma rotina. Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda o bebê a se sentir seguro e a reconhecer os sinais de sono. Confira algumas dicas para uma rotina de sono saudável:
- Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e acordar
- Crie rotinas pré-sono, como um momento de relaxamento, banho e leitura de uma história
- Evite estimulações antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou telas de eletrônicos
- Organize o ambiente do sono: coloque o bebê para dormir no mesmo local todas as noites
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🤰 Carolina Lemos
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