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Dicas de sono e rotina para bebês
Introdução
O sono é uma das maiores preocupações das mães de bebês. Durante os primeiros meses de vida, os recém-nascidos podem ter dificuldades para dormir e estabelecer uma rotina de sono. Além disso, o refluxo é um problema comum nessa fase, e pode atrapalhar ainda mais o descanso do bebê.
Dicas para ajudar seu bebê a dormir melhor
Confira a seguir algumas dicas que podem ajudar seu bebê a ter um sono mais tranquilo:
- Estabeleça uma rotina: ter uma rotina é importante para que o bebê associe determinadas atividades ao momento de dormir. Crie uma sequência de eventos relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave e a leitura de um livro.
- Crie um ambiente propício: um ambiente escuro, tranquilo e confortável pode ajudar o bebê a relaxar e dormir. Considere usar cortinas que bloqueiem a luz, um berço confortável e uma música suave para embalar o sono do seu pequeno.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite dar ao bebê alimentos ou líquidos estimulantes, como café ou refrigerante, antes de dormir. Além disso, evite brincadeiras agitadas ou assistir a programas de TV muito estimulantes antes de dormir.
- Crie associações positivas com o sono : faça com que o bebê associe o momento de dormir a sensações agradáveis. Isso pode ser feito através de carinho, conversas suaves e músicas relaxantes.
- Preste atenção aos sinais de sono: observe os sinais de sono do seu bebê, como esfregar os olhos, bocejar e se irritar facilmente. Assim, você poderá colocá-lo para dormir antes que ele fique exausto e irritado.
Lidando com o refluxo
O refluxo é um problema comum em bebês, que ocorre devido à imaturidade do sistema digestivo. Ele pode causar desconforto e irritabilidade, atrapalhando o sono do bebê. Algumas dicas que podem ajudar a lidar com o refluxo são:
- Eleve o berço: elevar a cabeceira do berço pode ajudar a evitar que o bebê regurgite durante o sono. Coloque uma cunha ou bloco na base do berço para criar uma inclinação de aproximadamente 30 graus.
- Evite deitar o bebê imediatamente após as mamadas: espere cerca de 30 minutos antes de deitar o bebê após uma mamada, para que a digestão possa ocorrer de forma mais eficiente.
- Alimentação adequada: amamente seu bebê em uma posição confortável e mantenha-o em posição vertical durante e após as mamadas. Isso pode ajudar a evitar que o leite volte do estômago para o esôfago.
- Consulte o pediatra: se o refluxo do seu bebê está causando muitos desconfortos e atrapalhando o sono, é importante consultar o pediatra. Ele poderá avaliar o caso e indicar o melhor tratamento.
Seguindo essas dicas, você poderá ajudar seu bebê a ter um sono mais tranquilo e garantir o seu bem-estar. Lembre-se de que cada bebê é único, e pode ser necessário fazer algumas adaptações para atender às necessidades do seu pequeno. Consulte sempre o pediatra em caso de dúvidas ou dificuldades.
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🤰 Bianca G. Dias
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