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Dicas de sono e rotina para bebês
Dicas de sono e rotina para bebês
Uma das maiores preocupações das mães é o sono dos bebês. Ter um bebê que dorme bem é fundamental para o seu desenvolvimento saudável e para que a família também possa descansar. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas práticas para ajudar seu bebê a dormir melhor durante o dia e criar uma rotina de sono saudável.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente é essencial para ajudar o bebê a entender os horários de sono. Mantenha horários fixos para as sonecas ao longo do dia e para a hora de dormir à noite. Isso ajudará o bebê a se acalmar e a entender quando é hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado pode fazer toda a diferença no sono do bebê. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz e crie um ambiente tranquilo para o sono.
3. Estabeleça uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento para o bebê. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma música suave. Essas atividades ajudarão o bebê a se acalmar e a se preparar para o sono.
4. Evite estimulações excessivas antes da soneca
Antes da soneca, evite atividades que possam estimular demais o bebê. Evite brincadeiras agitadas, televisão ou jogos eletrônicos. Opte por atividades mais calmas que ajudem o bebê a relaxar antes de dormir.
5. Deixe o bebê dormir sozinho
É importante que o bebê aprenda a dormir sozinho desde cedo. Coloque-o no berço quando estiver sonolento, mas ainda acordado. Isso ajudará o bebê a aprender a se autoacalmar e a adormecer sozinho.
Conheça o Leda e aprenda mais sobre como fazer seu bebê dormir sozinho durante o dia!
🤰 Cristina Silva
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