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Dicas de sono para bebês
Dicas de sono para bebês
O sono dos bebês pode ser um desafio para muitas mães. Afinal, é comum que eles acordem diversas vezes na noite, precisando de alimentação, conforto ou até mesmo atenção. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar o sono dos pequenos e garantir noites mais tranquilas para toda a família.
A importância da luminosidade
Um fator importante a se considerar quando se trata do sono infantil é a luminosidade do ambiente. A exposição à luz natural durante o dia ajuda a regular o relógio biológico dos bebês, fazendo com que eles tenham uma noção de dia e noite. Isso pode facilitar na diferenciação entre períodos de sono e de vigília, tornando a rotina do sono mais previsível.
Além disso, durante a noite, é importante que o quarto do bebê esteja escuro o suficiente para estimular o sono . O uso de cortinas ou persianas blackout pode ser uma ótima opção para evitar a entrada de luz excessiva no ambiente, criando um ambiente propício ao sono.
Dicas para melhorar o sono do bebê
Além da luminosidade, existem outras dicas que podem ajudar a melhorar o sono do bebê:
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina regular para dormir pode fazer com que o bebê se sinta mais seguro e tranquilo na hora de dormir;
- Crie um ambiente tranquilo: evite ruídos excessivos no quarto do bebê e crie um ambiente acolhedor e confortável para ele;
- Ofereça conforto: certifique-se de que o bebê está bem alimentado, com a fralda limpa e em uma posição confortável para dormir;
- Evite estimulantes: evite alimentos ou bebidas estimulantes, como café, refrigerantes e chocolate, que podem interferir no sono do bebê;
- Estimule o contato com a luz natural: durante o dia, leve o bebê para passear ao ar livre e deixe-o entrar em contato com a luz natural;
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🤰 Lúcia Menezes
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