Dicas de sono para mães com bebês pequenos

Sabemos que a falta de sono é uma das maiores preocupações das mães com recém-nascidos. Afinal, bebês pequenos tendem a acordar várias vezes durante a noite para se alimentar ou por desconforto. Mas não se preocupe, existem algumas estratégias que podem ajudar você a ter noites mais tranquilas e repor as energias.

Crie uma rotina de sono

Estabelecer uma rotina de sono desde cedo pode ser muito benéfico para o bebê e para a mãe . Tente criar horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite. Isso ajudará o bebê a se acostumar com os horários e a entender a diferença entre o dia e a noite.

Crie um ambiente propício para o sono

É importante criar um ambiente tranquilo e confortável para o bebê dormir. Ajustar a temperatura do quarto, diminuir a intensidade de luz e reduzir os estímulos sonoros podem ajudar a induzir o sono. Além disso, use roupas de cama macias e aconchegantes para deixar o bebê mais confortável.

Estabeleça uma rotina de relaxamento

Antes de colocar o bebê para dormir, procure estabelecer uma rotina de relaxamento que possa ajudá-lo a se acalmar. Opções como um banho morno, uma massagem suave ou uma história calmante antes de deitar podem ajudar a preparar o bebê para o sono.

Identifique os sinais de sono

É importante ficar atenta aos sinais de sono do bebê para colocá-lo para dormir no momento adequado. Alguns sinais comuns são: bocejo, esfregar os olhos, irritabilidade e movimentos mais lentos. Assim que identificar esses sinais, coloque o bebê para dormir antes que ele fique muito cansado ou agitado.

Não tenha medo de pedir ajuda

A maternidade pode ser desafiadora e cansativa, por isso não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais especializados em cuidados com bebês. Busque alternativas para se revezar nos cuidados noturnos, dessa forma você terá a oportunidade de descansar e se recuperar.

Essas são apenas algumas dicas para ajudar as mães com bebês pequenos a terem noites mais tranquilas. Lembre-se que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes, então é importante observar e entender o comportamento do seu filho . Se você deseja se aprofundar no assunto e ter acesso a mais dicas e conhecimentos sobre maternidade, conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que irão te guiar nessa jornada incrível da maternidade. Acesse agora mesmo e comece a aproveitar todos os benefícios que o Leda pode oferecer!

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