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Dicas de sono para mães exaustas
Dicas de sono para mães exaustas
Uma das maiores preocupações das mães é o sono dos seus bebês. Quando o sono não é tranquilo, toda a família acaba sofrendo as consequências, principalmente as mães.
Se você está exausta e quer melhorar o sono do seu filho , você está no lugar certo! Neste post, vamos compartilhar dicas e estratégias para ajudar mães exaustas a proporcionar noites mais tranquilas para seus bebês.
Entenda as necessidades de sono do seu bebê
Cada bebê é único e possui necessidades diferentes de sono . É importante entender que não existe uma fórmula mágica para fazer um bebê dormir a noite inteira desde cedo. Além disso, o padrão de sono de um recém-nascido é bastante diferente do sono de um bebê de um ano.
Por isso, antes de adotar qualquer estratégia, é fundamental que você entenda as necessidades de sono do seu bebê e respeite o ritmo dele. Converse com o pediatra e busque por orientações específicas para a idade do seu filho.
Crie uma rotina de sono
Criar uma rotina de sono é essencial para ajudar o bebê a se acalmar e entender que é hora de dormir. Tente estabelecer horários fixos para a hora de deitar e de acordar, bem como para as sonecas durante o dia.
Uma boa rotina de sono pode incluir atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história calma. Também é importante criar um ambiente propício para dormir, com um quarto tranquilo e na temperatura adequada.
Lembre-se de seguir a rotina também nos fins de semana e feriados, para que o bebê não fique confuso e consiga se adaptar melhor ao ritmo do sono.
Aposte na técnica de encorajamento do sono
A técnica de encorajamento do sono, também conhecida como método do choro controlado, pode ser uma estratégia eficaz para ensinar o bebê a dormir sozinho. Essa técnica consiste em deixar o bebê chorar por um período determinado de tempo antes de ir verificar se ele está bem.
É importante ressaltar que a técnica de encorajamento do sono não é indicada para bebês muito pequenos e que cada família deve avaliar se essa estratégia é adequada para seu filho. Caso opte por utilizar essa técnica, é fundamental que você esteja preparada para lidar com o choro do bebê.
Utilize a tecnologia a seu favor
O avanço da tecnologia trouxe diversas ferramentas que podem ser aliadas no sono dos bebês. Existem aplicativos e dispositivos que emitem sons relaxantes, como o ruído branco, que podem ajudar o bebê a dormir e se manter tranquilo durante a noite.
Você também pode usar aplicativos de monitoramento do sono para acompanhar as horas de sono do seu bebê e identificar possíveis padrões. Com essas informações em mãos, você poderá fazer ajustes na rotina de sono, se necessário, e buscar estratégias para melhorar a qualidade do sono do seu bebê.
Conheça o Leda
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Conheça o Leda e tenha noites de sono mais tranquilas para você e seu bebê!
🤰 Raquel Ribeiro
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