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Dicas de técnicas de relaxamento para ajudar os filhos na volta às aulas
Volta às aulas: momento de adaptação
A volta às aulas é um momento de adaptação tanto para os pais, quanto para as crianças. Depois de um longo período de férias, é comum que os pequenos sintam ansiedade e insegurança diante dessa mudança.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de técnicas de relaxamento para ajudar os filhos nesse momento.
1. Respiração profunda
A respiração profunda é uma técnica simples que ajuda a acalmar a mente e o corpo. Ensine seu filho a inspirar profundamente pelo nariz, segurar o ar por alguns segundos e depois expirar lentamente pela boca. Repita esse processo três vezes e sinta o efeito relaxante.
2. Meditação
A meditação é uma prática cada vez mais popular entre adultos, mas pode ser benefício também para as crianças. Reserve alguns minutos do dia para praticar a meditação em família. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que ensinam técnicas de meditação voltadas para crianças.
3. Massagem relaxante
A massagem relaxante é uma excelente técnica para ajudar as crianças a aliviar o estresse e a ansiedade. Dedique alguns minutos por dia para fazer uma massagem no seu filho, utilizando movimentos suaves e leves. Isso ajuda a promover o relaxamento e a conexão entre pais e filhos.
4. Brincadeiras relaxantes
Existem diversas brincadeiras que podem ajudar as crianças a relaxar, como jogos de tabuleiro, puzzles e quebra-cabeças. Brincar junto com seus filhos é uma forma de criar momentos de descontração e diversão, contribuindo para uma atmosfera mais relaxante em família.
5. Rotina de sono adequada
Manter uma rotina de sono adequada é fundamental para o bem-estar das crianças. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, evite o uso de eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente tranquilo e aconchegante para o sono.
Essas são apenas algumas técnicas de relaxamento que podem ser utilizadas para ajudar os filhos na volta às aulas. O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos voltados para o desenvolvimento infantil, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade . Acesse nosso site e conheça tudo o que o Leda tem a oferecer para te auxiliar nessa jornada!
🤰 Simone S. Souza
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