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Dicas de volta às aulas: como montar uma lancheira saudável para os filhos
Com a volta às aulas se aproximando, uma das maiores preocupações das mães é como montar uma lancheira saudável para os filhos. Afinal, a alimentação é fundamental para garantir energia e concentração durante o período escolar.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de como montar uma lancheira nutritiva, equilibrada e, claro, saborosa para os pequenos. Confira!
Varie nas opções
É importante oferecer uma diversidade de alimentos na lancheira, para que as crianças tenham uma dieta balanceada. Inclua diferentes tipos de frutas, legumes, laticínios, carboidratos e proteínas. Assim, você garante uma alimentação mais completa.
Use a criatividade
Fazer com que a lancheira se torne atrativa para as crianças é uma ótima maneira de incentivar a alimentação saudável. Utilize cortadores de biscoito em formatos divertidos, monte espetinhos de frutas ou crie desenhos com os alimentos. A imaginação é o limite!
Evite alimentos industrializados
Opte por alimentos naturais, evitando ao máximo os industrializados. Eles costumam ser ricos em gorduras, sódio e açúcares, o que não é bom para a saúde dos pequenos. Prefira preparar os lanches em casa, assim você tem mais controle sobre os ingredientes utilizados.
Hidrate bem
Além do lanche, não se esqueça de incluir uma garrafinha de água na lancheira. A hidratação é fundamental para a saúde e o bom funcionamento do organismo das crianças.
Envolva as crianças
Aproveite a montagem da lancheira para envolver as crianças no processo. Deixe que elas escolham algumas opções de alimentos e participem da preparação . Isso ajuda a despertar o interesse pelos alimentos saudáveis.
Com essas dicas simples, você já está pronta para montar uma lancheira saudável e nutritiva para os seus filhos. Lembre-se sempre de buscar um equilíbrio entre os alimentos e de incluir opções que agradem ao paladar das crianças. Assim, elas terão energia de sobra para aproveitar o dia na escola .
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🤰 Gabriela R. Oliveira
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