Blog Leda >> Dicas de volta às aulas: Ideias criativas para lanches saudáveis
Dicas de volta às aulas: Ideias criativas para lanches saudáveis
Volta às aulas: momento de cuidar da alimentação
A volta às aulas é um período de adaptações, muita expectativa e ansiedade para pais e filhos . E uma das preocupações das mães é como oferecer uma alimentação saudável para as crianças durante a rotina escolar.
Neste post, vamos compartilhar com você algumas dicas e ideias de lanches saudáveis para enviar com os pequenos para a escola. São opções criativas, nutritivas e saborosas que vão garantir um lanche equilibrado durante todo o período escolar.
1. Lancheira equilibrada
A primeira dica é montar uma lancheira equilibrada, que contenha todos os grupos alimentares essenciais para a alimentação saudável da criança . Lembre-se de incluir:
- Uma porção de frutas frescas;
- proteínas , como queijos ou iogurtes naturais;
- Carboidratos integrais, como pães ou biscoitos;
- Algum legume, como palitos de cenoura ou tomate cereja;
- Uma bebida saudável, como água de coco ou suco natural.
2. Snacks práticos
Para tornar o lanche mais prático e atrativo para as crianças, opte por snacks prontos, como barrinhas de cereais, mix de castanhas, chips de frutas ou biscoitos integrais. Essas opções são fáceis de levar e consumir, além de serem nutritivas e saborosas.
3. Criatividade na apresentação
Uma forma de incentivar o consumo do lanche é investir na criatividade na apresentação dos alimentos. Aposte em cortes divertidos e diferentes formatos para as frutas e legumes, por exemplo. Assim, as crianças ficarão mais interessadas em experimentar os alimentos saudáveis.
Outra ideia é fazer sanduíches coloridos, utilizando diferentes tipos de pães, queijos, carnes e vegetais. Além de nutritivos, esses sanduíches serão visualmente atraentes e saborosos.
4. Leve em consideração as preferências do seu filho
Converse com seu filho sobre suas preferências alimentares. Procure incluir na lancheira os alimentos que ele mais gosta, mas sem deixar de lado o equilíbrio nutricional. Dessa forma, a criança se sentirá mais motivada a consumir o lanche escolar.
5. Envolva seu filho no processo
Uma ótima estratégia para incentivar uma alimentação saudável é envolver seu filho no processo de preparo dos lanches. Deixe-o escolher algumas opções, como as frutas ou os vegetais que serão incluídos na lancheira. Isso aumentará o interesse da criança e fará com que ela se sinta parte do processo.
Agora que você já conhece ideias criativas para lanches saudáveis, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos especializados em maternidade , com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Acesse o site e descubra como o Leda pode transformar a volta às aulas em um momento mais prático e saudável para você e seus filhos!
🤰 Larissa Costa
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