Blog Leda >> Dicas de Yoga para Controlar a Ansiedade
Dicas de Yoga para Controlar a Ansiedade
Como a yoga pode ajudar a controlar a ansiedade
A ansiedade é um distúrbio que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Ela se manifesta de diversas formas, desde sintomas físicos, como taquicardia e falta de ar, até sintomas psicológicos, como preocupações incessantes e medo irracional.
A prática regular de yoga tem se mostrado uma ótima aliada para controlar a ansiedade e reduzir o estresse. Os exercícios de respiração, posturas e meditação ajudam a acalmar a mente e relaxar o corpo, promovendo uma sensação de bem-estar e tranquilidade.
Dicas de yoga para reduzir a ansiedade
Confira abaixo algumas dicas de yoga que podem ajudar a controlar a ansiedade:
- Pratique respiração profunda: A respiração consciente é uma das principais técnicas utilizadas na yoga para acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Dedique alguns minutos diários para se concentrar na sua respiração, inspirando e expirando profundamente.
- Realize posturas de alongamento: As posturas de alongamento promovem o relaxamento muscular e aliviam a tensão acumulada no corpo. Experimente realizar as posturas do camelo, gato-vaca e criança para liberar a energia estagnada e reduzir a ansiedade.
- Pratique meditação: A meditação é uma prática fundamental para acalmar a mente e cultivar a atenção plena. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar e observe os benefícios que essa prática traz para o seu bem-estar emocional e mental.
- Experimente a yoga nidra: A yoga nidra é uma técnica de relaxamento profundo que ajuda a acalmar o sistema nervoso e promover um sono mais tranquilo. Experimente essa prática antes de dormir para ter uma noite de descanso reparador.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma online criada especialmente para mães. Além de oferecer conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda também possui um blog com dicas e informações sobre maternidade . Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a encontrar o equilíbrio entre ser mãe e cuidar de si mesma.
Agora que você já conhece algumas dicas de yoga para controlar a ansiedade, aproveite para experimentar essas práticas e observe os benefícios que elas trazem para a sua vida. Lembre-se de que a ansiedade é um distúrbio tratável e que você não precisa enfrentá-la sozinha. Conte com o apoio da yoga e do Leda para encontrar o equilíbrio emocional e viver uma maternidade mais tranquila.
Referências:
- https://www.yogajournal.com/teach/behind-psychology-yoga-nidra
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
🤰 Isabel Cristina
Isabel Cristina é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!