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Dicas naturais para combater a prisão de ventre na gravidez
O que é a prisão de ventre e por que ela é comum na gravidez?
A prisão de ventre, também conhecida como constipação intestinal, é um problema que ocorre quando o movimento do intestino fica mais lento, dificultando a eliminação das fezes. Durante a gravidez, esse problema é comum devido às mudanças hormonais e ao aumento da pressão exercida pelo útero sobre o intestino.
Dicas naturais para combater a prisão de ventre na gravidez
1. Beba bastante água: a hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do intestino. Mantenha-se sempre hidratada, bebendo pelo menos 8 copos de água por dia.
2. Consuma alimentos ricos em fibras: frutas, verduras , legumes , grãos integrais e sementes são excelentes fontes de fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal. Inclua esses alimentos na sua alimentação diária.
3. Pratique atividade física regularmente: a atividade física estimula o funcionamento do intestino. Faça exercícios leves, como caminhadas, de 30 a 60 minutos por dia.
4. Evite alimentos que causam prisão de ventre: alimentos ricos em gordura, como frituras e doces, podem piorar a prisão de ventre. Evite o consumo excessivo desses alimentos.
5. Tome chás naturais: alguns chás, como o chá de ameixa, chá de camomila e chá de hortelã, possuem propriedades que auxiliam no funcionamento do intestino. Consulte o seu médico sobre quais chás são adequados para você durante a gravidez.
6. Não segure o desejo de evacuar: quando sentir vontade de ir ao banheiro, não segure. O adiamento da evacuação pode piorar a prisão de ventre.
7. Mantenha uma rotina regular de idas ao banheiro: estabeleça horários fixos para evacuar, mesmo que não sinta vontade. Esse hábito ajuda a regular o intestino.
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🤰 Natália Siqueira
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