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Dicas para acalmar a criança durante a rotina de sono
Dicas para acalmar a criança durante a rotina de sono
A rotina de sono dos bebês e crianças é um assunto delicado e desafiador para muitos pais. Afinal, nem sempre é fácil acalmar e fazer com que os pequenos durmam tranquilamente. Pensando nisso, preparamos algumas dicas infalíveis para ajudar a acalmar a criança durante a rotina de sono.
1. Estabeleça uma rotina : ter uma rotina estruturada ajuda a criança a se sentir mais segura e relaxada. Estabeleça horários fixos para acordar, fazer as refeições e dormir, assim o corpo da criança se acostuma com a rotina e ela se sente mais calma e tranquila.
2. Crie um ambiente tranquilo: um ambiente calmo e aconchegante é essencial para que a criança consiga relaxar e adormecer mais facilmente. Mantenha o quarto escuro, com uma temperatura agradável e livre de estímulos visuais e sonoros que possam distrair o sono da criança.
3. Adote rituais de relaxamento: antes de colocar a criança para dormir, adote rituais de relaxamento como um banho morno, uma massagem suave, uma música tranquila ou uma história para contar. Esses rituais ajudam a acalmar a criança e a prepará-la para o sono.
4. Ofereça um objeto de conforto: alguns bebês e crianças se sentem mais seguros e acalmados quando estão com um objeto de conforto, como um bichinho de pelúcia, uma fralda ou um cobertor. Certifique-se de que o objeto esteja limpo e seguro, e permita que a criança o tenha durante o sono.
5. Faça uso de técnicas de respiração: a respiração profunda e consciente ajuda a acalmar o corpo e a mente. Ensine a criança a fazer respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Essa técnica pode ser utilizada durante a rotina de sono para acalmar a criança.
6. Esteja presente: durante a rotina de sono, esteja presente para acalmar e tranquilizar a criança. Mostre-se calmo e seguro, transmitindo segurança e confiança para a criança. Sua presença é fundamental para acalmar e ajudar a criança a dormir melhor.
Experimente implementar essas dicas na rotina de sono do seu filho e observe os resultados. Lembre-se de que cada criança é única e pode responder de forma diferente às técnicas e estratégias. Busque entender as necessidades do seu filho e o que o acalma, e adapte as dicas de acordo com a personalidade e preferências dele.
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🤰 Evelyn Silva
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