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Dicas para ajudar as crianças a comer vegetais
Por que é importante comer vegetais?
Os vegetais são fontes essenciais de vitaminas, minerais e fibras, fundamentais para o bom funcionamento do organismo das crianças. No entanto, sabemos bem como pode ser desafiador fazer com que os pequenos comam vegetais . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar as crianças a comer esses alimentos tão importantes para a saúde.
1. Apresente os vegetais desde cedo
Quanto mais cedo as crianças forem expostas aos vegetais , mais familiaridade elas terão com esses alimentos. Desde a introdução alimentar, ofereça pequenas porções de vegetais em diferentes preparações e texturas. Isso ajudará a criança a desenvolver o paladar e a aceitar esses alimentos naturalmente.
2. Faça pratos coloridos e atrativos
As crianças são muito visuais e gostam de alimentos coloridos e atrativos. Use a criatividade na preparação das refeições, cortando os vegetais em formatos divertidos ou montando pratos coloridos e atrativos. Isso despertará o interesse das crianças e aumentará a chance de elas experimentarem e gostarem dos vegetais.
3. Envolva as crianças no preparo das refeições
Quando as crianças participam do processo de preparação das refeições, elas se sentem mais inclinadas a experimentar os alimentos. Envolva os pequenos na escolha dos vegetais no supermercado, no momento de lavar e picar os alimentos, e até mesmo na montagem dos pratos. Isso ajudará a criar uma relação mais positiva com os vegetais.
4. Seja exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos pais e dos familiares. Se você quer que seu filho coma vegetais, é importante que você também consuma esses alimentos na sua rotina alimentar. Além disso, tente comer os vegetais junto com a criança, mostrando que você também gosta e valoriza esses alimentos.
5. Varie as preparações
Não limite as preparações dos vegetais a apenas cozidos. Experimente preparar os vegetais de diferentes formas, como refogados, assados, grelhados, e até mesmo em forma de sucos e smoothies. Dessa forma, você amplia o cardápio alimentar da criança e evita que ela enjoe de comer sempre os mesmos vegetais da mesma forma.
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Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a estimular as crianças a comerem vegetais e terem uma alimentação saudável. No Leda, você encontra mais dicas, receitas, e um conteúdo completo sobre maternidade e alimentação infantil. Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça a plataforma que irá te apoiar nessa jornada!
🤰 Fernanda Oliveira
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