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Dicas para ajudar as crianças a lidar com a ansiedade
O que é a ansiedade nas crianças?
A ansiedade é uma emoção normal e saudável que todas as pessoas experimentam em algum momento da vida. Nas crianças, essa emoção também é comum e pode surgir em diferentes situações, como antes de um teste na escola, no primeiro dia de aula ou em momentos de mudança ou estresse.
Como ajudar as crianças a lidar com a ansiedade?
Se você percebe que seu filho está apresentando sinais de ansiedade, é importante agir de forma adequada para ajudá-lo a lidar com essa emoção. Confira algumas dicas:
- Converse com seu filho: Mostre interesse e abra espaço para que ele possa expressar seus medos e preocupações. Ouça atentamente, sem julgar ou minimizar seus sentimentos.
- Ensine técnicas de relaxamento: Ajude seu filho a desenvolver habilidades de relaxamento, como respiração profunda, visualização positiva e técnicas de mindfulness . Essas técnicas podem ser úteis para acalmar a ansiedade em momentos de estresse.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina previsível pode trazer segurança e reduzir a ansiedade nas crianças. Estabeleça horários para atividades como a hora de dormir, as refeições e as tarefas escolares.
- Estimule atividades físicas: A prática de atividades físicas pode ajudar a reduzir a ansiedade nas crianças. Incentive seu filho a praticar esportes, brincar ao ar livre e se movimentar de forma regular.
- Ensine estratégias de enfrentamento: Ajude seu filho a desenvolver estratégias para enfrentar a ansiedade, como a reestruturação cognitiva, que consiste em identificar e substituir pensamentos negativos por pensamentos mais realistas e positivos.
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🤰 Maria A. Oliveira
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