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Dicas para ajudar as crianças a lidar com as emoções na hora de dormir
Lidar com as emoções das crianças na hora de dormir pode ser um desafio para muitos pais. É comum que elas se sintam ansiosas, com medo ou agitadas, o que pode levar a dificuldades para adormecer e noites agitadas.
No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar os pais a lidar com estas emoções e garantir noites tranquilas para toda a família. Confira!
1. Preserve uma rotina
Ter uma rotina é fundamental para as crianças se sentirem seguras e confortáveis. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir, assim elas saberão o que esperar e se sentirão mais tranquilas.
2. Crie um ambiente aconchegante
Um ambiente calmo e aconchegante é essencial para que as crianças se sintam relaxadas na hora de dormir. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
3. Converse sobre as emoções
Antes de dormir, reserve um tempo para conversar com a criança sobre como ela está se sentindo. Incentive-a a expressar suas emoções e mostre que você está lá para ouvir e ajudar.
4. Estabeleça limites
Ter limites claros é importante para que as crianças se sintam seguras. Estabeleça regras sobre a hora de dormir e seja firme na sua implementação. Isso irá transmitir um senso de segurança e tranquilidade para a criança.
5. Use técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, podem ajudar as crianças a se acalmarem antes de dormir. Ensine-as a respirar profundamente, relaxando o corpo e a mente.
6. Incentive a leitura
A leitura de histórias antes de dormir é uma ótima forma de relaxar e acalmar as crianças. Escolha livros com histórias tranquilas e envolventes, que possam ajudá-las a se desconectar das preocupações e se preparar para dormir.
7. Ofereça segurança
Mostre às crianças que elas estão seguras durante a noite . Verifique se portas e janelas estão trancadas e ofereça um objeto de segurança, como um bichinho de pelúcia, se necessário.
8. Evite estímulos antes de dormir
Evite exposição a telas, como televisão e celular, antes de dormir. A luz emitida por esses dispositivos pode prejudicar a qualidade do sono e aumentar a agitação.
9. Esteja presente
Mantenha-se presente durante as rotinas de sono, mostrando-se disponível para acalmar e confortar a criança, caso necessário. Isso irá transmitir segurança e ajudá-la a lidar com as emoções.
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🤰 Lúcia Maria
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