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Dicas para ajudar na hora de comer
Sabemos que a hora de comer pode ser um desafio para muitas mães. É comum encontrar resistência e birras por parte das crianças nesse momento tão importante para o seu desenvolvimento. Pensando nisso, separamos algumas dicas de disciplina positiva que podem ajudar a tornar esse momento mais tranquilo e prazeroso para todos. Confira!
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida para as refeições pode ser muito eficaz na hora de ajudar seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Estabeleça horários fixos para as refeições, com intervalos adequados entre cada uma delas. Além disso, é importante criar um ambiente calmo e agradável para as refeições, livre de distrações como televisão e gadgets.
2. Envolva seu filho no preparo das refeições
Permitir que seu filho participe do preparo das refeições pode despertar nele o interesse pela comida. Deixe-o ajudar na escolha dos ingredientes, na preparação dos pratos e até mesmo na montagem da mesa. Essa participação ativa pode aumentar o interesse da criança pela comida e fazer com que ela se sinta mais motivada a experimentar novos sabores.
3. Ofereça opções saudáveis
É importante oferecer ao seu filho opções saudáveis e variadas de alimentos. Dessa forma, você evita que a criança enjoe de comer sempre as mesmas coisas e estimula uma alimentação equilibrada. Consulte um especialista em nutrição infantil para obter orientações sobre as melhores opções para o seu filho.
4. Seja um modelo
As crianças têm uma tendência natural em imitar os adultos. Por isso, é fundamental que você seja um bom exemplo quando se trata de alimentação. Mostre ao seu filho a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, comendo os mesmos alimentos que ele e demonstrando prazer no momento da refeição.
5. Não force a criança a comer
Por fim, lembre-se de que forçar a criança a comer pode gerar aversão aos alimentos e traumas relacionados à alimentação. Respeite o apetite do seu filho e evite criar uma situação de estresse à mesa. Ofereça os alimentos de forma tranquila e encoraje a criança a experimentar, mas sem pressioná-la. Lembre-se de que a alimentação é um processo gradual e cada criança tem seu próprio ritmo.
Seguindo essas dicas de disciplina positiva, você estará contribuindo para o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis e para uma relação positiva com a comida. Lembre-se de que cada criança é única e pode reagir de forma diferente às estratégias adotadas. Se perceber que seu filho apresenta muita dificuldade na hora de comer, procure um profissional especializado para orientá-lo de forma adequada.
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🤰 Nathalia Alves
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