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Dicas para ajudar seu filho nos momentos de ansiedade
Dicas para ajudar seu filho nos momentos de ansiedade
A maternidade é um desafio constante, repleto de momentos de alegria, mas também de ansiedade. É normal que as crianças se sintam ansiosas em algumas situações e, como mães, é nosso papel ajudá-las a lidar com esses momentos.
Confira abaixo algumas dicas para ajudar seu filho a enfrentar a ansiedade de forma saudável:
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida traz segurança para as crianças, pois elas sabem o que esperar em cada momento do dia. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade, já que elas se sentem mais preparadas para lidar com as atividades do cotidiano.
2. Incentive a expressão emocional
É importante que seu filho saiba que ele pode falar sobre suas emoções e que você está ali para escutá-lo. Incentive-o a expressar o que está sentindo, seja através de palavras, desenhos ou brincadeiras .
3. Ensine técnicas de respiração e relaxamento
A respiração profunda e o relaxamento são técnicas eficazes para lidar com a ansiedade. Mostre ao seu filho como respirar profundamente e ajudá-lo a relaxar , seja através de uma massagem suave, uma música relaxante ou um banho morno.
4. Promova atividades de relaxamento
Além das técnicas de respiração, existem outras atividades que podem ajudar seu filho a relaxar e aliviar a ansiedade, como ouvir música, praticar ioga, pintar ou fazer uma caminhada ao ar livre.
5. Ofereça apoio e segurança
Seu filho precisa sentir que pode contar com você em todos os momentos, inclusive nos momentos de ansiedade. Deixe claro que você está ali para apoiá-lo e oferecer segurança, tanto emocional quanto física.
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🤰 Luana S. Rodrigues
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